Bienestar
Autocuidado: 7 hábitos sencillos para soltar tensión
No hace falta cambiar de vida: pequeños gestos repetidos pesan más que un gran propósito que dura una semana.
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Empieza por lo pequeño
Cuando vamos con prisa, el cuerpo acumula tensión en cuello, hombros y mandíbula casi sin que lo notemos. Estos hábitos son cortos, gratuitos y se pueden hacer en casa o en el trabajo.
Siete hábitos que sí puedes mantener
- Respira despacio dos minutos al despertar o al acostarte (más en respiración consciente).
- Estira cuello y hombros cada pocas horas si trabajas sentado.
- Camina veinte minutos al aire libre, mejor sin pantallas.
- Cuida el sueño: horarios regulares y luz tenue por la noche.
- Date un rato sin móvil, aunque sea una comida al día.
- Auto-masajea manos, pies o cuello con un poco de aceite.
- Reserva un momento para ti, sin objetivos ni listas.
El valor del contacto
El contacto respetuoso y sin prisa ayuda a muchas personas a relajarse. Una sesión de masaje tántrico con ducha o de masaje tántrico al desnudo puede ser un buen complemento a estos hábitos.
Una nota de prudencia
El autocuidado complementa, pero no sustituye, la atención sanitaria. Si la tensión o el estrés te acompañan desde hace tiempo, habla con un profesional de la salud.
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